Mindfulness is een combinatie van de boeddhistische vipassana of inzichtmeditatie en cognitieve psychotherapie. Het wordt met name toegepast in meditatie en gedragstherapie om depressies, angsten en burn-out te behandelen. De auteur, een boeddhistisch monnik, beschrijft de diepere lagen van bewustzijn aan de hand van jhana's, stadia van meditatie, die teruggaan tot het tijdperk van de Boeddha. Deze jhana's vormen de opmaat naar de zevende stap in het achtvoudige pad naar verlichting. Deze weg is verwant met het achtvoudige pad in de Indiase Vedanta filosofie van de wijsgeer Patanjali. De vipassana meditatie, gecombineerd met metta meditatie, i.e. een geestestoestand die wordt gekenmerkt door liefdevolle vriendelijkheid, heeft als doel innerlijke overgave. De auteur geeft oefeningen en praktische tips om het denken bewust onder controle te krijgen en zo de stilte en rust te ervaren die voorbij het denken gaan.